谷雨养生

谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。

桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。

调摄养生注环境，衣变应时相知晓。

养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。

谷雨养生根本、饮食、运动养生

【谷雨物语】

　　斗指辰为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。

【谷雨三候】

　　一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。

　　谷雨是二十四节气中的第六个节气，过完这个节气就会步入夏季。公历的4月20日前后，也就是太阳移至黄经30°时，谷雨节气正式开始。

　　进入谷雨时节，我们南方地区，此时春已将尽，到处呈现出一片晚春的景色，面般红紫斗芳菲，杨花漫天作雪飞。谷雨时节，南方地区气温升高很快，这是植物生长的大好时节。而在全国范围内，除了华南地区北部和西部地区，我们大部分地区的气温已经升至20℃～22℃，某些地区甚至会出现30℃以上的高温天气，使人开始嗅到夏天的气息。

谷雨时节百花斗艳，此时是赏花的大好时节，而我们在享受良辰美景的同时也应该根据此时的气候特点进行有针对性的养生。谷雨时节降雨较多、空气潮湿、气温升高，所以此时养生要注意清除积热、预防湿邪，同时若再加上合理的食疗，则可以达到更好的养生效果。

◎谷雨时节防犯风湿病

　　谷雨时节，气温虽然已经升高，但是此时降雨较多，且昼夜温差较大，风湿病最易复发。

　　风湿病是一种常见的，对人损害极大的疾病，它主要损伤人体的关节、肌肉、骨骼、肌腱、韧带、滑囊、筋膜、血管、神经，轻者可引起疼痛、麻木、肿胀、酸困，严重的可能造成关节变形、死亡并可能伤及脏腑，危及生命。风湿病病程很长，并且各个年龄段的人都可能患上此病，尤以老年人为甚，中医将其称为“骨痹”、“顽痹”。谷雨时节雨量较大，每到此时，风湿病患者的人数就会大幅升高，风湿病中类风湿关节炎的比例最高。所以，养生专家提醒我们，谷雨时节一定要警惕风湿病。

如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且久久不见好转，则应及时就医，进行相关的检查，尽早确定病因，并及时治疗。此外，风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖，少吹风，尽量避免淋雨，不穿湿的衣物，不在潮湿的地方久待。

◎吃对食、药除积热

　　谷雨时节，很多人会感觉体内积热，身心不适。有条件的可以选择到郊外出游，呼吸一下山野中的新鲜空气，有利于排出人体内的积热，使人心旷神怡。当然，食疗也是个不错的选择，常用的食疗方有竹叶粥、绿豆粥、酸梅汤或菊槐绿茶等，同时也可以搭配一些清热养肝的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、莴笋、荸荠、黄瓜、荞麦等。

◎顺阴阳，忌熬夜

　　随着生活节奏的加快，“日出而作日落而息”的生活状态逐渐被打破。越来越多的人加入到“夜班队伍”，都市里的夜生活更是丰富多彩。但是专家警告我们，熬夜就等于慢性自杀。旺。特别是在春天，熬夜更容易引起上火，或者使上火症状加重。

　　所以，谷雨以后，阳长阴消，我们应该继续提供早睡早起的好习惯，遵循自然规律，使人体阴阳达到平衡状态，以调养血气，为健康保驾护航。熬夜会严重伤害人的皮肤，使人提早衰老，同时会引起视力、记忆力、免疫力的下降。根据中医理论，熬夜还会使人阴虚火旺。

　　谷雨时节，人体内的阳气比较旺盛，脾胃功能变好，所以减肥时不能刻薄了脾胃。减肥的关键在于肠胃运化的功能，如果你总饿着它，脾胃功能下降了，吃进来的食物不能很好的转化成营养运送到全身，全都堆积下来形成了脂肪。这时要提升脾胃功能。脾胃好了，脂肪就能得到很好的转化，营养也能运送到全身，既健康有能苗条了。

谷雨减肥最佳处方：

经络方：左手放在大腿上来回搓，右手握拳敲大腿。左右交换进行。

食疗方：喝第一次冲泡的荷叶水。

　　经络的优势就在于它具有双向调节的作用，所以敲打胃经能胖能瘦，胃经是走在大腿正前侧的一条经络，其特点是多血多气，所以古人叫它“长寿经”。手法里，搓和敲是最能激发经络的，这个互动拳法既能使头脑变灵活又调节了肠胃，还能减肥，一举多得。

　　手法：手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手来回用力搓，然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯后慢慢加快速度。