我们的身体时时刻刻都在向衰老走去，但对于身体的衰老迹象我们却无法掌握，也就无法提前做好预防的准备养生工作，现在小编就给大家讲讲人体五脏开始衰弱的五大征兆，看看你是否也中招了!了解日常健康小常识都有哪些?

　　1.眼睛经常发花，眼角干涩，看不清东西

　　如果你的眼睛经常干涩、看不清东西的或发花那可要注意了可能是你的肝脏出现衰弱迹象，这时你就应该做好养肝护肝的准备工作，如果想进一步确定的话，你可以按按肝脏的周围是否有发胀的感觉，如果有你就要及时就医了。

　　2.耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清，有时还会伴有脚痛、尿频等症状

　　这可能是肾功能衰弱的信号。这时应做到劳逸结合，少饮酒，少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。

　　3.嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难

　　这可能是肺脏功能衰弱的信号。这时要注意饮食，戒烟，多吃新鲜蔬菜瓜果，加强体育锻炼，防止肺部并发症的发生。

　　4.感觉嘴唇麻木，身体日渐消瘦

　　当你出现嘴角麻木，吃什么都没有味口，身体也日渐消瘦的话，你需要注意是否是身体的脾脏出现了问题，这时也要注意不宜吃太多生冷的食物，还有最好远离油腻的食物，多吃些水果与蔬菜。

　　5.味觉迟钝

　　说明心脏功能可能受到了损害。当出现口中干涩等症状，要警惕心脏发生病变。

　　饮食与健康

　　低碳饮食可以速降体重，但被指是酮症的利尿作用而已。脂类、蛋白质相对吃多了，可产生肾结石等一系列副作用。

　　要减轻体重，你必须吃得少，多运动，或者双管齐下。但有些说法称，只要饮食按照一定的食物组合，就能自动地减轻体重，其中最为出名的就是“低碳饮食”少吃碳水化合物(糖类)，让身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。此法貌似很环保，令不少爱美之人“永别”主食。然而，几十年来的科学研究对此法的利弊未有定论，但其潜在的副作用却不得不防酮症、心脏病、癌症、骨质疏松、肾结石……

　　职场丽人 警惕4大“催老剂”

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　　虽然一天上班时间只有8个小时，但是白领OL们却要有十个小时对着电脑。如果再加上加班熬夜，几乎和电脑黏再一起了。电脑辐射，干燥空调房无不伤害着肌肤，偶然照镜子，你会发现，细纹、暗沉、干燥的你看起来一点精神都没有，衰老迹象来得比你想象中快得多，如何才能健康养生。

　　1、辐射——产生污垢、斑点、细纹

　　办公室里的辐射会让肌肤变得干燥有细纹、肤色变黄、毛孔变粗、甚至产生大大小小的辐射斑。

　　同时电脑、打印机、传真机等工作的过程中会产生的臭氧、粉尘及电磁干扰，同时对人体免疫系统造成伤害，人体肌肤会加速老化，胶原蛋白流失会更快，皱纹会提前到来。

　　护理方案

　　1、隔离，每天都要坚持使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。如果怕麻烦，可以使用具有隔离防晒效果的二合一产品，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。

　　2、抗氧化，使用具有抗氧化的精华可以减少来自辐射和光线的伤害，减少体内自由基的增加，缓慢衰老。

　　3、洁肤，在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次清洁护理，及时清涂肌肤污垢，避免长时间深入毛孔伤害皮肤。

　　防辐射的小妙招

　　电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门清洁液晶屏幕的清洁液除去灰尘。

　　仙人掌不但具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的特异功能，其带刺的身肉质厚且含水分量多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，这样才能健康养生。

　　2、长期加班——眼袋、黑眼圈浮肿不断

　　经常加班的OL一族都会有黑眼圈的常伴状况，这是因为不足的睡眠会导致眼周循环不良有关，血丝堵塞造成的，而随着年龄的增长，眼周周围的胶原蛋白流失，导致肌肤下榻，从而出现眼袋。

　　护理方案

　　激光的方法就能很好的消除黑眼圈以及眼袋的问题，化妆品常备一款保湿眼霜，感觉眼部疲惫便可涂抹，可以帮助缓解眼部干燥的状况，还可以选择具有按摩功能的眼霜，帮助促进血液循环。

　　对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液循环。

　　方法：洗脸后可先用温热毛巾敷于眼部十分钟左右，热气会促使眼部肌肤血液流通，有利于眼部循环;

　　之后再用冷水浸泡过的毛巾或专用冰敷眼罩，在眼部冷敷一分钟，有利血管收缩。要注意的是，热敷温度不宜过高，毛巾过热容易让皮肤松弛、起皱，也可能造成皮肤慢性发炎。

　　护眼小妙招

　　对着电脑太久，不妨让自己稍微休息一下，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开始闭眼，吸到不能再吸的时候，睁开双眼，一直睁到最大;恢复正常呼吸后，双手握拳轻轻敲打头顶几次，这样才能健康养生。

　　重复2-3次后你会发现紧绷的感觉得到放松。

　　3、长期吹空调——皮肤干燥、敏感

　　空调每天都在努力换空气的同时也在努力抽干你脸上的水分，而且办公室里空调过滤网是螨虫寄生的好地方，如果不能定期清理，就会让寄生虫滋生。

　　而从这样的空调里吹出的空气，肌肤出现发痒、敏感等情况。

　　护理方案

　　在抽屉里常备一款保湿喷雾或者保湿化妆水，这类产品含有容易浸透皮肤内部的成分，能滋养空调房里的干燥肌肤，还能消除暗哑，给深层肌肤提供保湿润泽的效果。

　　除了脸部补水外，身体也需要补水，多喝水，能帮助肌肤深层补水，并且通肠胃，为你排毒养颜，防止因为辐射等因素带来的黄褐斑、痘痘等肌肤问题，这样才能健康养生。

　　晚上回家后的护肤重点是保湿，如果你每天敷面膜担心营养过高，可以在洁面后敷个水膜，就是用化妆棉以及化妆水做的水膜，敷在脸上10分钟左右即可。用后及时搽上保湿。

　　保湿小妙招

　　适度调低温度空调，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，如果过冷可以披件外套。

　　在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者放个鱼缸，帮助保持空气湿度。

　　保持办公室里的通风，经常开窗换气最重要。每两个小时抽几分钟时间出去走走，到有窗户的房间，或者到楼下的小花园，呼吸一下新鲜空气，减压放松，让肌肤透透气。

　　4、工作压力——油光满脸，肌肤暗沉

　　干燥的办公环境会让肌肤水油失衡，电脑辐射因子等会让肌肤分泌更多油分，容易出现油光满面的情况。于是角质堆积起来，肌肤看起来就会暗沉无光。

　　另外，繁重的工作压力会身体内分泌失调，肌肤循环不佳，也会导致肌肤出现暗沉无光泽感的情况。

　　护理方案

　　对于暗沉的肌肤，首先要做的便是深层清洁去除老化角质。选择一些含有代谢老废角质的洗面乳，温和地洗脱老废角质，能有效唤醒肌肤。

　　去除角质效果过强的产品，不适合天天使用，要小心温和对待肌肤，不让肌肤受到过多的刺激，这样才能健康养生。

　　减压小妙招

　　放松身心，多抽空到办公室的茶水间，跟同事聊聊天或讲个笑话，几要只分钟，既不会影响工作，还能增加工作效率。

　　或者在洗手间自己对镜微笑，你能看到肌肤在一秒钟内迅速变化，重新焕充满活力的动人光彩。

　　常熬夜易生病 十招提供健康防护

　　不少人因工作等各种原因，不得已要熬夜。熬夜对身体有很多不良的影响，所以在无法逃避熬夜的厄运的同时也要在生活的小地方上加以注意，多进行有效的保健，饮食、运动、护理各个方面都不能忽视，希望大家能从下面的小提示中得到启示，努力将自己熬夜的副作用减到最低吧

　　熬夜对身体的7大严重伤害

　　1、耳聋耳鸣

　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋，这样不能健康养生。

　　2、肥胖

　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　3、皮肤受损

　　皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　4、记忆力下降

　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　5、肠胃危机

　　人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　6、免疫力下降

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

　　7、心脏病风险

　　长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高，这样不能健康养生。

　　十招为你减熬夜副作用

　　1、傍晚时分扭扭腰

　　17~19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨扭扭腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。

　　2、晚饭分成两顿吃

　　夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。

　　3、不要提前打瞌睡

　　加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。

　　4、下班多走一段路

　　如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。

　　5、做事别一心二用

　　很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来，这样才能健康养生。

　　6、神补水喝红茶

　　咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

　　7、护眼吃顿水果餐

　　晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

　　8、补救别忘要午睡

　　补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡，这样才能健康养生。

　　但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。

　　9、在肩上敷块热毛巾

　　要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。

　　10、上床后先抱成团

　　改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。

　　结语：对于人体五脏的衰弱表现你现在是否有了大概的了解呢，如果想让你的身体衰弱变慢，平时可以多吃些黑色的食物，还是些绿色天然食物，一些油炸、腌渍的食物还是少吃为好，除此之外还要多加运动才行。